Nós sabemos que cumprir hábitos de estética diariamente promove a beleza e a saúde da cútis. No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que existem alimentos bons para a pele, que, se consumidos regularmente, ajudam a mantê-la mais jovem e radiante por um longo período de tempo.

Em vista disso, preparamos uma lista com cinco alimentos que farão com que você mude a sua alimentação e passe a investir em uma dieta mais nutritiva e equilibrada no dia a dia. Então, vamos conferir?

1. Uva

A uva é deliciosa e, ainda, ajuda a manter a beleza e a saúde da pele. Isso não é por acaso, uma vez que a fruta é rica em resveratrol, um poderoso antibiótico natural). A substância combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Os diferentes tipos de uvas existentes podem ser consumidos como sobremesas, sucos, lanches e até como acompanhamentos de fondue ou tábua de frios. O importante é comer o alimento de maneira regular, a fim de aproveitar todos os seus benefícios.

2. Tomate  

Muito comum na mesa dos brasileiros, o tomate é indicado para combater a oleosidade da pele, prevenir o envelhecimento precoce e tratar a pele acneica. Além disso, a fruta mantém a pele hidratada e com aspecto mais saudável.

O tomate também promove o crescimento dos fios de cabelo e apresenta função anticaspa. Então, consuma o alimento em saladas, molhos e sucos, que podem ser misturados com outros ingredientes.

3. Castanhas

As castanhas também podem ser consideradas alimentos bons para a pele, pois são ricas em ômega 3, potássio, selênio e vitamina E. As substâncias citadas são excelentes aliadas para prevenir o envelhecimento precoce e diminuir as manchas na pele.

Contudo, é importante destacar que as castanhas, assim como todas as oleaginosas, devem ser consumidas sem exagero, porque são muito calóricas. Por conta disso, o recomendado é consumir de duas a três unidades por dia, o que pode ser feito no intervalo das refeições.

4. Melancia

A melancia está entre as frutas mais saborosas e refrescantes que existem, pois é composta por 95% de água e sais minerais. Dessa maneira, ao consumi-la, você estará repondo os nutrientes que perde durante o dia e, consequentemente, manterá a sua pele sempre hidratada.

Aposte em fatias generosas de melancia como alternativa do lanche da tarde ou, ainda, utilize a fruta para preparar sucos e vitaminas. Mas, não se esqueça de incluí-la na dieta do dia a dia, a fim de aproveitar todos os seus benefícios!

5. Aipo

Embora o aipo seja muito utilizado na decoração de diversos pratos e drinques, ele também é considerado um ótimo aliado para o tratamento da pele. Por conter vitamina K, sódio, potássio e muita água, o vegetal combate o estresse e o ressecamento da pele, além de diminuir a pressão arterial.

Além disso, o aipo tem poucas calorias e pode ser consumido em saladas, caldos e sucos. Os nutricionistas recomendam que se coma de três a quatro porções na semana para obter os resultados desejados.

Agora que você já conhece os principais alimentos bons para a pele, é hora de introduzi-los em sua dieta e desfrutar das benesses que eles podem promover na saúde e na derme de todos nós. Então, planeje as próximas compras e bom apetite!

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